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Convidei minha sobrinha Simone a participar de um grupo de auto ajuda visando a mudanças de hábitos, objetivando o emagrecimento, mas que provavelmente nos ajudaria mudar muitos outros maus hábitos.

Ela me sugeriu que fosse on line, seria muito mais prático para todos nós. Achei a ideia ótima, e assim surgiu este blog.

Estamos abertas ao que for nos ajudar mas o foco principal é de fato redirecionarmos comportamentos que estão arraigados há muito tempo e que acabam nos prejudicando.

Pensamos que seria interessante se pudéssemos ter um avatar... como esta questão de gordurinhas extras é muito complexa, talvez fosse interessante que tivéssemos um outro EU (dá para entender?). Achamos que por trás do anonimato fica mais fácil... triste, né? Mas é verdade!

Pensamos que este deva ser um espaço de dicas e troca de experiências.... tipo AA, onde a gente possa colocar para fora nossas angústias e anseios.

Deixe seu recado, suas sugestões, seu avatar, no FALE CONOSCO, e logo estaremos postando.

No TO AQUI colocaremos a relação de todos os participantes, se quiser, deixe seu recado.

Técnicas de estilo de vida

1. Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Evite dar e trocar receitas de alimentos;
13. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco
Fonte: ABESO

Perder peso em grupo

Pretendemos aqui, com uma troca de experiências, perder peso de forma definitiva, mudando hábitos que trazemos desde sempre. Sabemos que não será fácil, mas com ajuda mútua temos certeza que iremos conseguir.
No site da ABESO - Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, diz para "concentrar-nos em nosso comportamento e não no peso", pois se não mudarmos, podemos até emagrecer, mas num curto espaço de tempo iremos recuperar tudo que perdemos.
O livro Pense Magro, de Judith S. Beck, tem muita informação que semanalmente iremos publicar, para podermos analisar e interagir em busca dos nossos objetivos. Gostaríamos também de contar com a sua participação contando-nos suas experiências e opiniões.