A Terapia Cognitiva ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais - ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da vida.Você também aprenderá a utilizar novas habilidades para resolver problemas futuros.
Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
- Escolher uma dieta nutritiva
- Arrumar tempo e energia para fazer a deita.
- Planejar o que vai comer.
- Procurar apoio.
- Lidar com a decepção.
- Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
- Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
- Eliminar o ato de comer pelo fato emocional.
- Elogiar a si mesmo.
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